野百合的春天

擺脫更年期不適（下）


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資料來源：OHAYO專屬記者

女性在天生的生理構造上，就是屬於罹患骨質疏鬆症的高危險群，而現代女性不良的生活習慣，例如運動量不足、沒有獲得充足日照，以及失衡的飲食習慣，蔬菜水果攝取量不足，咖啡或菸酒攝取量過高等等因素，都會令女性罹患骨質疏鬆症的機率大幅提高並將罹患時間提前，所以光是單一並大量的攝取鈣質並不能保證讓你遠離骨質疏鬆症，還必須搭配良好的運動習慣，接受充分但不過量的日照量，以及均衡攝取蔬果膳食等，才能有效的降低骨質疏鬆症罹患的機率。建議您可以考慮至各地專業醫療診所接受骨質密度檢測，尤其是有發生過骨折的女性朋友更應該定期接受檢測，骨質密度檢測通常不是只進行一次就算了，即使你的骨質密度在初次檢驗時表現正常，仍應該計劃在大約5年之後再度接受檢測。若每隔一段時期做一次骨質密度檢測，並且持續好幾年，檢測結果才能顯示出您流失骨質的速度。

女性在歷經更年期過後，還有三分之一以上的人生必須走過，所以更年期對女性所帶來的生理威脅便成為40歲以上婦女朋友面臨的重要課題。更年期的基本症狀是由於婦女體內的雌激素減少所引起，常見的症狀為記憶力減退、失眠、熱潮紅等，許多女性常因身體的不適而無法控制自己的情緒進而產生焦慮，此時女性朋友可以適時的補充醫學界所稱的「更年期女性至寶」─植物性雌激素、也就是異黃酮素，除了幫助鈣質吸收保住您的骨本外，亦可有效減輕更年期熱潮紅的症狀，搭配攝取維他命B、E等成分，注意均衡的蔬果攝取與運動，絕對可以讓邁向更年期的您擁有青春活力、水水好氣色，調和身體各項機能，讓您安心度過更年期，迎向自信怡然的下一個人生黃金階段！