擺脫更年期不適(下)


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資料來源:OHAYO專屬記者

女性在天生的生理構造上,就是屬於罹患骨質疏鬆症的高危險群,而現代女性不良的生活習慣,例如運動量不足、沒有獲得充足日照,以及失衡的飲食習慣,蔬菜水果攝取量不足,咖啡或菸酒攝取量過高等等因素,都會令女性罹患骨質疏鬆症的機率大幅提高並將罹患時間提前,所以光是單一並大量的攝取鈣質並不能保證讓你遠離骨質疏鬆症,還必須搭配良好的運動習慣,接受充分但不過量的日照量,以及均衡攝取蔬果膳食等,才能有效的降低骨質疏鬆症罹患的機率。建議您可以考慮至各地專業醫療診所接受骨質密度檢測,尤其是有發生過骨折的女性朋友更應該定期接受檢測,骨質密度檢測通常不是只進行一次就算了,即使你的骨質密度在初次檢驗時表現正常,仍應該計劃在大約5年之後再度接受檢測。若每隔一段時期做一次骨質密度檢測,並且持續好幾年,檢測結果才能顯示出您流失骨質的速度。

女性在歷經更年期過後,還有三分之一以上的人生必須走過,所以更年期對女性所帶來的生理威脅便成為40歲以上婦女朋友面臨的重要課題。更年期的基本症狀是由於婦女體內的雌激素減少所引起,常見的症狀為記憶力減退、失眠、熱潮紅等,許多女性常因身體的不適而無法控制自己的情緒進而產生焦慮,此時女性朋友可以適時的補充醫學界所稱的「更年期女性至寶」─植物性雌激素、也就是異黃酮素,除了幫助鈣質吸收保住您的骨本外,亦可有效減輕更年期熱潮紅的症狀,搭配攝取維他命B、E等成分,注意均衡的蔬果攝取與運動,絕對可以讓邁向更年期的您擁有青春活力、水水好氣色,調和身體各項機能,讓您安心度過更年期,迎向自信怡然的下一個人生黃金階段!


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野百合的春天

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