熟齡族跳舞須知
熟齡人士跳舞，該注意哪些生理上的需要？何一成醫師指出，舞蹈是典型的中等程度運動，適當跳舞能降血壓血糖，還能保持關節彈性、避免關節僵硬，每天30分鐘最為恰當，超過1小時對中老年人就不鼓勵了。
練習時，一定要暖身30分鐘，先使體溫上升，心跳、肺換氣到達水準再開始。注意不能使心臟負擔太重，可於跳舞中途休息時，以手壓脈，計算心率（每分鐘心跳的次數），若未達標準，則無法獲得跳舞運動的好處，若超過，則身體難以負荷。中老年人理想的心率計算方式為：（220－年齡）×60％～70％，也就是以最大心率乘以六至七成，如假設跳舞者60歲，即（220－60）×60％＝96、（220－60）× 70％＝112，每分鐘心跳以96～112為理想。
空氣流通、溫度適應也是熟齡舞者需留意的。何一成表示，冷天從戶外進入室內，要暖身，使血管擴張、氣管黏膜慢慢暖和，跳完也不能立刻跑到戶外吹冷風，易致氣喘、血壓高，即使是夏天也要有溫度適應時間。還有，不要飽腹起舞。年紀較長，消化功能較差，易導致胃腸道疾病發生，尤其胃下垂者應留意。
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