談洗手
環台醫療聯盟
資料來源：馬偕紀念醫院台東分院 5A病房 林秋蓮 護理師
依行政院衛生署表示，政府在民國四、五十年代即開始推廣洗手運動，在當時，護士在廟桌前教洗手，是許多人小時候共同的記憶，一九九八年腸病毒爆發，衛生署再次推動復古的洗手運動，「濕、搓、沖、捧、擦」一時成為學校熱門的口號，而正確並經常洗手確實也使得許多傳染病得到控制，可見洗手是一件多麼重要的事，雖然只是小小的動作，卻有很大的益處，值得大家來學習並落實。
●正確洗手的重要性
洗手是提高個人衛生，預防傳染病最簡單及最有效的方法，在SARS流行期間，專家們更是大力提倡洗手的重要性。許多人花錢嘗試各式各樣提高免疫力的偏方，卻忽略了這簡單、有效又能自保的良方，可以說醫院中的院內感染控制都是從洗手做起。洗手是預防A型肝炎、桿菌性痢疾、傷寒、腸病毒，乃至於近期流行的SARS等傳染病最重要的程序。
洗手很重要，但正確的洗手更是重要，根據國內一項研究資料顯示：1.草率的洗手方式，尤其是洗手後將手上多餘的水利用衣服擦乾，測得洗手後殘留的菌數不減反增。2.依正確的洗手方法（濕、搓、沖、捧、擦）洗手時，如果有使用肥皂比沒用肥皂，測得洗手後之殘餘菌數少。另外，實驗也顯示，用沖洗方法洗手比用水盆洗手，更能除去手上的細菌；如果用肥皂加沖水洗手，則幾乎可以洗淨手上的細菌。可見，光用清水沖洗，是沒有辦法完全把手洗乾淨的。
●正確洗手的方法
洗手方法包含下列五個步驟：
1.濕：在水龍頭下用流動的水把手淋濕，包含手腕、手掌和手指均要充分淋濕。
2.搓：雙手擦上肥皂，搓洗雙手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，每個部位最好要洗到15~20秒。
3.沖：用清水將雙手徹底沖洗乾淨，切記要用流動的水，而不是盆裝的水。
4.捧：因為洗手前開水龍頭時，手實際上已污染了水龍頭，故捧水將水龍頭沖洗乾淨，或用擦手紙包著水龍頭關閉水龍頭，才不會又把洗乾淨的水弄髒了。
5.擦：最後以擦手紙將雙手擦乾。
●注意事項
1.最好使用溫水：攝氏38-42度的溫水比冷水較有清潔效果。
2.去除手部首飾：如手上戴了首飾，會使局部形成一個藏污納垢的特區，難以完全洗淨，如果無法去除的首飾要一併洗乾淨。
3.要使用肥皂：效果比單獨用水洗要好得多。
4.時間30秒：全部的洗手時間至少約需30秒，才能達到有效的清潔。
5.沖洗乾淨：在整個沖洗過程中，雙手須保持比較向下的姿勢，以避免水逆流回未洗的手肘部位。
6.使用擦手紙：最好不要使用毛巾，因毛巾容易潛藏細菌，易將洗淨的雙手沾上細菌。擦手紙使用完暫勿丟棄，可用來關閉水龍頭或開門，避免剛洗淨的手又碰觸公共物品表面而沾染細菌或病毒。
7.指甲須剪短：洗手不能忽視容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫及指關節等，指甲縫必須隨時保持清潔。
每天我們都在洗手，但是，並不一定都會正確地洗手，雖然洗手不是什麼大學問，但是自從傳染病愈來愈被重視之後，洗手也就愈來愈重要，而且，這是很容易學會的技巧，相信大家一定都可以輕易學會。至於何時應該洗手？一般建議洗手的時間為如廁後、進食前、咳嗽及打噴嚏後、處理食物前、摸完寵物後、處理過排泄物或呼吸道分泌物後、從外面返回住家或辦公室時、及任何時候手部髒時。為常保清潔衛生，建議一天最好能洗手十次以上。小小的動作，讓您為自己的健康做好把關！
環台醫療聯盟
資料來源：馬偕紀念醫院台東分院 5A病房 林秋蓮 護理師
依行政院衛生署表示，政府在民國四、五十年代即開始推廣洗手運動，在當時，護士在廟桌前教洗手，是許多人小時候共同的記憶，一九九八年腸病毒爆發，衛生署再次推動復古的洗手運動，「濕、搓、沖、捧、擦」一時成為學校熱門的口號，而正確並經常洗手確實也使得許多傳染病得到控制，可見洗手是一件多麼重要的事，雖然只是小小的動作，卻有很大的益處，值得大家來學習並落實。
●正確洗手的重要性
洗手是提高個人衛生，預防傳染病最簡單及最有效的方法，在SARS流行期間，專家們更是大力提倡洗手的重要性。許多人花錢嘗試各式各樣提高免疫力的偏方，卻忽略了這簡單、有效又能自保的良方，可以說醫院中的院內感染控制都是從洗手做起。洗手是預防A型肝炎、桿菌性痢疾、傷寒、腸病毒，乃至於近期流行的SARS等傳染病最重要的程序。
洗手很重要，但正確的洗手更是重要，根據國內一項研究資料顯示：1.草率的洗手方式，尤其是洗手後將手上多餘的水利用衣服擦乾，測得洗手後殘留的菌數不減反增。2.依正確的洗手方法（濕、搓、沖、捧、擦）洗手時，如果有使用肥皂比沒用肥皂，測得洗手後之殘餘菌數少。另外，實驗也顯示，用沖洗方法洗手比用水盆洗手，更能除去手上的細菌；如果用肥皂加沖水洗手，則幾乎可以洗淨手上的細菌。可見，光用清水沖洗，是沒有辦法完全把手洗乾淨的。
●正確洗手的方法
洗手方法包含下列五個步驟：
1.濕：在水龍頭下用流動的水把手淋濕，包含手腕、手掌和手指均要充分淋濕。
2.搓：雙手擦上肥皂，搓洗雙手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，每個部位最好要洗到15~20秒。
3.沖：用清水將雙手徹底沖洗乾淨，切記要用流動的水，而不是盆裝的水。
4.捧：因為洗手前開水龍頭時，手實際上已污染了水龍頭，故捧水將水龍頭沖洗乾淨，或用擦手紙包著水龍頭關閉水龍頭，才不會又把洗乾淨的水弄髒了。
5.擦：最後以擦手紙將雙手擦乾。
●注意事項
1.最好使用溫水：攝氏38-42度的溫水比冷水較有清潔效果。
2.去除手部首飾：如手上戴了首飾，會使局部形成一個藏污納垢的特區，難以完全洗淨，如果無法去除的首飾要一併洗乾淨。
3.要使用肥皂：效果比單獨用水洗要好得多。
4.時間30秒：全部的洗手時間至少約需30秒，才能達到有效的清潔。
5.沖洗乾淨：在整個沖洗過程中，雙手須保持比較向下的姿勢，以避免水逆流回未洗的手肘部位。
6.使用擦手紙：最好不要使用毛巾，因毛巾容易潛藏細菌，易將洗淨的雙手沾上細菌。擦手紙使用完暫勿丟棄，可用來關閉水龍頭或開門，避免剛洗淨的手又碰觸公共物品表面而沾染細菌或病毒。
7.指甲須剪短：洗手不能忽視容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫及指關節等，指甲縫必須隨時保持清潔。
每天我們都在洗手，但是，並不一定都會正確地洗手，雖然洗手不是什麼大學問，但是自從傳染病愈來愈被重視之後，洗手也就愈來愈重要，而且，這是很容易學會的技巧，相信大家一定都可以輕易學會。至於何時應該洗手？一般建議洗手的時間為如廁後、進食前、咳嗽及打噴嚏後、處理食物前、摸完寵物後、處理過排泄物或呼吸道分泌物後、從外面返回住家或辦公室時、及任何時候手部髒時。為常保清潔衛生，建議一天最好能洗手十次以上。小小的動作，讓您為自己的健康做好把關！
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