野百合的春天

《醫療保健》男人「心」事誰人知 紓壓解鬱有撇步

　由於男性自我成就動機較強、一般社會期許較高，出現心身症或不快樂的比率漸增，有些身體感到不適又找不到病因，中醫博士吳建勳指出，針對這種處於「半健康」狀態的人，其實只需要更加強注意飲食、運動，讓自己解鬱、變快樂，而且身體力行，就可以很快恢復精神與活力。
　由於中醫主張「病在上則治下」，吳建勳建議男性平常可試試晃腳動作；如果全身痠痛，心情很糟時，午休或晚上回家後應盡快躺下來，深呼吸幾次，然後輕輕左右擺動腳部，可舒緩緊張、僵硬感。也可以坐著同時旋轉腳踝，正反各3至5分鐘，感覺也會變不錯。此外，唱歌也是紓發的方法之一，不過最好選擇曲調輕快的歌，心情才會輕快起來，如果唱悲歌，情緒會可能更低落。

　當心煩氣躁，有一股氣梗在喉中或胸腹時，這種情形中醫稱為「梅核氣」，可抓一點乾茶葉，放入口中細細咀嚼，茶葉特有的清香與苦甘，能紓壓解火。

　其實，男性平時可選擇性吃些零食、點心，也能保持腦部年輕，吳建勳建議早餐時可吃一匙生松子，或撒一些在飯上吃，松子不僅營養豐富，能更新細胞生物膜，使膽固醇變成膽汁鹽酸，防止在血管壁上沉積形成動脈硬化，還有增強腦細胞和神經功能，使人體免疫功能正常。

　如果因為貧血而常頭暈、記憶力變差的人，可常吃櫻桃、葡萄乾來改善。櫻桃含鐵量高，比蘋果、水梨高十幾倍，葡萄乾能迅速補充心血，供應頭部所需的血液。

　假若因長期高血壓或高血脂，老是覺得腦部緊繃的人，可在飯後吃1匙山楂乾、山楂凍或山楂糕；或以山楂2錢、杭菊2錢、決明子2錢、甘草1錢，加水煮至顏色變濃，當茶飲，可化瘀、去脹，對於有高血壓、高血脂、高膽固醇、心臟病、血管阻塞等症的人，都適合飲用。