《熟年人物》規律運動 多吃蔬果 愛人助人 蔡文甫保健3法寶
九歌文化集團創辦人蔡文甫正勤練著一種運動：手扶牆邊站好，左腳抬起，盡可能打橫劃過右腿，連續踢過幾十下之後，換腿再做，然後再重複；就是這兩個交叉進行的動作，「我做了一年，攝護腺的問題都沒了。」
不少上了年紀的男性會有攝護腺方面的毛病，今年81歲的蔡文甫不諱言自己也曾為此苦惱，四處尋找解決之道，試過陳立夫每天拍打相關部位100下的辦法，媒體訪問專家談過的藥物治療，他也很注意；1年多前，大陸詩人謝青跟蔡文甫講了個「甩腿運動法」，他試過後覺得不錯，再從甩腿的角度和幅度進行改良，就變成蔡文甫獨門的「攝護腺保養功」，他開心地分享：「現在小便非常順暢」。
勤學持恆 奠定人生根基
蔡文甫自言是個用功於學習、練習各樣保健保養之道的人，抓到機會就向人請教，隨時取第一手資訊，例如因為有乾眼症，有次遇到詩人眼科夫夫陳克華，就趕緊詢問眼睛該怎麼保養？醫生作家不少，蔡文甫總要趁便挖寶；他也勤於收集各式各樣保健資訊。
蔡文甫還有個好習慣，就是一旦知道什麼是對自己好的，他會長時間做下去，非常有恆心和毅力，蔡文甫的女兒蔡澤松在九歌集團裡負責天培文化，就對老爸非常佩服，雖然說起普通話來一口鄉音，但當年因為常常出國，感覺到英文不夠好很不方便，因此「爸爸每天收聽《空中英語教室》，一聽就聽了14年。」在蔡澤松的眼裡，老爸的持續力實在是個好榜樣；蔡文甫則謙稱自己「自修英文其實是連連失敗」，幾十年來翻查過的字典上，倒是如實紀錄了他一路以來的用功，「生字每查過一次就打一個勾，第二次又查，在勾上加個短畫，再查，再加短畫……」如此這般，看著經歷歲月的英文字典，也可知蔡文甫學習的軌跡。
蔡文甫說自己是個「天生的凡夫俗子」，或許就因為這樣的自我認知，所以非常樂於學習，做起事來講究基本功、紮實持續，時間久了，凡夫俗子也有不凡的功力。他觀察那些健康長壽的人和生了重病的人，生活有什麼不同，結果發現「運動加飲食」是兩大關鍵。
規律與簡單 持續保安康
50歲進入熟年，蔡文甫就開始慢跑，31年來沒有斷過，「只有3種情況不去」，分別是元旦那天、颱風天和豪雨日，「沒有到豪雨的程度的話，下雨天我照樣撐傘跑」，只是近幾年老伴、孩子會擔心他的安全，拜託他別這樣守規律，但蔡文甫說：「跑了這麼多年，不跑就是不舒服。」
跑步不但鍛練了蔡文甫的心肺功功能和體力，讓他現在還有很好的精力看稿子，也因為跑步，他拉了不少好書到九歌出版，像林海音雖然有自己的出版社，「不過因為有段時間，我在國父紀念館跑步常常碰到她，一再跟她講，她也把一本書給了九歌。」蔡文甫很得意。說到林海音，蔡文甫有另一個跟運動相關的體會，他認為或許也值得與想要養成運動習慣的熟齡族分享。
蔡文甫說，他天天遇到林海音的時候，「她住得離國父紀念有段距離，但天天來這裡運動」，後來林海音搬到逸仙路，照理說，到國父紀念館運動是更方便了，「但此後卻愈來愈少看見她」。蔡文甫說，不知道是不是因為太方便了，反而失去動力，因為會心想，這麼近的話隨時都可以去，反而難以養成固定時間運動的習慣；像他並不住在國父紀念館附近，以往又必須出門上班，想運動只有早上那段時間最方便，因此向來都是一大早起床到國父紀念館慢跑、伏地挺身、甩手，再跑步回家、吃早餐、上班，因此也就養成了習慣；蔡澤松說，父親所做的或許都是些簡單的事，「難就難在規律，幾十年一直持續下來。」
關懷資深作家 傳承文壇記憶
再說到吃，蔡文甫每天早上起來一定先喝一杯開水，讓腸胃甦醒，並且「吃很多蔬果，每天吃兩顆蘋果，還有就是六分飽」，年紀大了絕不撐食，並且每天上大號，務必要養成習慣，這是要緊的保養之道；對自己有益處的好習慣，一開始要花時間、精神刻意去努力養成，時間久了，習慣成為興趣甚至能力，很自然就會做下去了。
說到銀髮族保健，蔡文甫還有一樣補充，那就是「多多關心別人、多愛家人朋友一點」，把注意力從自己身上轉移到有需要的人，看見自己對別人的幫助，「讓人感覺到生命很有意義」。蔡文甫的「九歌文化基金會」對國內老作家的關切和實質幫助，不但讓很多漸漸淡出寫作舞台的作家與家屬，感受到美好的關懷心意，也為台灣文壇保留了文學傳承的記憶。
除了一手打理琦君、舒暢等作家過世後的相關事宜之外，長期以來，蔡文甫可以說是最關心資深作家的出版人，九歌基金會協助過60多位資深作家向文建會申請急難救助金，每個人屈屈5萬、10萬，或許不是什麼大數字，但對生病的人多少還是有點助益，特別是一些自認人們早已忘了他們的年老作者，貧病交加，收到了這筆款子，心裡總能感到一分溫暖安慰；一些老作家們沒什麼資源、日漸凋零，蔡文甫除了幫他們尋找救助金，也常探望他們、幫著整理作品，但蔡文甫謙稱：「我們只是幫個忙提出申請啦，重要的還是文建會的心意！」
規律運動、多吃蔬果，加上一顆愛人助人的心，是蔡文甫的保健三法寶，讓他成為一個身心健康、快樂滿足的銀髮族。
九歌文化集團創辦人蔡文甫正勤練著一種運動：手扶牆邊站好，左腳抬起，盡可能打橫劃過右腿，連續踢過幾十下之後，換腿再做，然後再重複；就是這兩個交叉進行的動作，「我做了一年，攝護腺的問題都沒了。」
不少上了年紀的男性會有攝護腺方面的毛病，今年81歲的蔡文甫不諱言自己也曾為此苦惱，四處尋找解決之道，試過陳立夫每天拍打相關部位100下的辦法，媒體訪問專家談過的藥物治療，他也很注意；1年多前，大陸詩人謝青跟蔡文甫講了個「甩腿運動法」，他試過後覺得不錯，再從甩腿的角度和幅度進行改良，就變成蔡文甫獨門的「攝護腺保養功」，他開心地分享：「現在小便非常順暢」。
勤學持恆 奠定人生根基
蔡文甫自言是個用功於學習、練習各樣保健保養之道的人，抓到機會就向人請教，隨時取第一手資訊，例如因為有乾眼症，有次遇到詩人眼科夫夫陳克華，就趕緊詢問眼睛該怎麼保養？醫生作家不少，蔡文甫總要趁便挖寶；他也勤於收集各式各樣保健資訊。
蔡文甫還有個好習慣，就是一旦知道什麼是對自己好的，他會長時間做下去，非常有恆心和毅力，蔡文甫的女兒蔡澤松在九歌集團裡負責天培文化，就對老爸非常佩服，雖然說起普通話來一口鄉音，但當年因為常常出國，感覺到英文不夠好很不方便，因此「爸爸每天收聽《空中英語教室》，一聽就聽了14年。」在蔡澤松的眼裡，老爸的持續力實在是個好榜樣；蔡文甫則謙稱自己「自修英文其實是連連失敗」，幾十年來翻查過的字典上，倒是如實紀錄了他一路以來的用功，「生字每查過一次就打一個勾，第二次又查，在勾上加個短畫，再查，再加短畫……」如此這般，看著經歷歲月的英文字典，也可知蔡文甫學習的軌跡。
蔡文甫說自己是個「天生的凡夫俗子」，或許就因為這樣的自我認知，所以非常樂於學習，做起事來講究基本功、紮實持續，時間久了，凡夫俗子也有不凡的功力。他觀察那些健康長壽的人和生了重病的人，生活有什麼不同，結果發現「運動加飲食」是兩大關鍵。
規律與簡單 持續保安康
50歲進入熟年，蔡文甫就開始慢跑，31年來沒有斷過，「只有3種情況不去」，分別是元旦那天、颱風天和豪雨日，「沒有到豪雨的程度的話，下雨天我照樣撐傘跑」，只是近幾年老伴、孩子會擔心他的安全，拜託他別這樣守規律，但蔡文甫說：「跑了這麼多年，不跑就是不舒服。」
跑步不但鍛練了蔡文甫的心肺功功能和體力，讓他現在還有很好的精力看稿子，也因為跑步，他拉了不少好書到九歌出版，像林海音雖然有自己的出版社，「不過因為有段時間，我在國父紀念館跑步常常碰到她，一再跟她講，她也把一本書給了九歌。」蔡文甫很得意。說到林海音，蔡文甫有另一個跟運動相關的體會，他認為或許也值得與想要養成運動習慣的熟齡族分享。
蔡文甫說，他天天遇到林海音的時候，「她住得離國父紀念有段距離，但天天來這裡運動」，後來林海音搬到逸仙路，照理說，到國父紀念館運動是更方便了，「但此後卻愈來愈少看見她」。蔡文甫說，不知道是不是因為太方便了，反而失去動力，因為會心想，這麼近的話隨時都可以去，反而難以養成固定時間運動的習慣；像他並不住在國父紀念館附近，以往又必須出門上班，想運動只有早上那段時間最方便，因此向來都是一大早起床到國父紀念館慢跑、伏地挺身、甩手，再跑步回家、吃早餐、上班，因此也就養成了習慣；蔡澤松說，父親所做的或許都是些簡單的事，「難就難在規律，幾十年一直持續下來。」
關懷資深作家 傳承文壇記憶
再說到吃，蔡文甫每天早上起來一定先喝一杯開水，讓腸胃甦醒，並且「吃很多蔬果，每天吃兩顆蘋果，還有就是六分飽」，年紀大了絕不撐食，並且每天上大號，務必要養成習慣，這是要緊的保養之道；對自己有益處的好習慣，一開始要花時間、精神刻意去努力養成，時間久了，習慣成為興趣甚至能力，很自然就會做下去了。
說到銀髮族保健，蔡文甫還有一樣補充，那就是「多多關心別人、多愛家人朋友一點」，把注意力從自己身上轉移到有需要的人，看見自己對別人的幫助，「讓人感覺到生命很有意義」。蔡文甫的「九歌文化基金會」對國內老作家的關切和實質幫助，不但讓很多漸漸淡出寫作舞台的作家與家屬，感受到美好的關懷心意，也為台灣文壇保留了文學傳承的記憶。
除了一手打理琦君、舒暢等作家過世後的相關事宜之外，長期以來，蔡文甫可以說是最關心資深作家的出版人，九歌基金會協助過60多位資深作家向文建會申請急難救助金，每個人屈屈5萬、10萬，或許不是什麼大數字，但對生病的人多少還是有點助益，特別是一些自認人們早已忘了他們的年老作者，貧病交加，收到了這筆款子，心裡總能感到一分溫暖安慰；一些老作家們沒什麼資源、日漸凋零，蔡文甫除了幫他們尋找救助金，也常探望他們、幫著整理作品，但蔡文甫謙稱：「我們只是幫個忙提出申請啦，重要的還是文建會的心意！」
規律運動、多吃蔬果，加上一顆愛人助人的心，是蔡文甫的保健三法寶，讓他成為一個身心健康、快樂滿足的銀髮族。
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